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1、全马315配速是多少？全程马拉松距离是42.195公里，全马315意思是跑完用时3小时15分钟，平均配速大约是4分36秒左右，这个配速在业余选手中属于中等靠上的水平，在业余跑者中能破3个半小时的都是很厉害的，4分36秒的配速大部分人是达不到的，要求平时刻苦锻炼。2、跑步配速的计算公式？配速是针对长跑来说的，对短跑和中跑是不采用这个概念的。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实
1、普通人想参加马拉松，该怎么循序渐进？谢谢邀请，作为一个具有六年“马经”的老司机，把我自身的体会和我知道的经验与大家一起分享一下。第一，明确目标，制定切成可行的训练计划。每一个想跑马的人，都要在内心问自己为什么要参加马拉松比赛？是不是一时兴起？只有坚定目标的人才能坚持不懈地跑下去；普通人要通过科学的训练计划使自己的身体强壮起来，经得起漫长艰辛的比赛，达到超越自我的目标。第二，身体的训练。正如马拉
1、马拉半马是多少公里？半马是21.0975公里,全马是42.195公里。 半马的意思是半程马拉松,路程长度是21.0975公里。 半程马拉松又叫二分之一马拉松,英文:Half Marathon,目前国际上从众增长最快的赛跑项目。 路程长度是21.0975公里,或13.12、半马是多少公里？路程长度是21.0975公里，或13.1英里。 半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那