颈椎

哪些运动可以缓解颈椎酸痛,哪些运动可以缓解腰背

1、每天上班坐10个小时，哪些运动可以缓解腰背，颈椎酸痛？您的问题非常好，我们很多久坐、长期伏案工作的人都会面临颈椎腰椎的慢性疼痛，如何保护和自我康复非常关键！关于颈椎的一点建议：第一，不建议长时间的使用颈椎，我们一般建议长期伏案工作或低头工作的人，一般在工作一小时左右需要活动颈椎10分钟左右，我们可以做一些办公室可以做的颈部的拉伸，或者颈部的一些健身操，可以很好的帮助我们，减轻长期低头导致的颈椎