立秋吃什么水果好,立秋已过，暑气未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病，三防、三果具体指什么

1、立秋已过，暑气未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病，三防、三果具体指什么？

虽然，立秋已过，但暑气未消！

立秋之后，还有一个“末伏”，盛夏余热未消，秋阳肆虐。

此时，是养生的一个关键时期，切不可忽视，要为秋冬健康，打好基础。

立秋已过，暑气未消，做好“三防”，多食“三果”，秋冬少生病

第一防：防湿热

立秋后，天气依然很，雨水也较多，此时，要注意防湿热。立秋后，空气湿度增加，人们感觉到闷热。这种湿热的天气，湿邪容易侵入人体，还十分容易导致中暑，需注意防范。一旦此时，湿邪侵入人体，到了秋冬时节，便会诱发多种疾病，危害健康。

一粥：薏仁芡实红豆粥

脾，负责运化体内水湿，一旦脾虚，则影响运化，会导致湿气滞留体内。

所以，预防湿邪，一定要注意健脾，多吃粥，对于脾胃健康，大有益处。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。用薏仁、芡实、红小豆，一起煮粥吃，可健脾祛湿，保护身体健康。红小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

一穴：承山穴

承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。经常按揉承山穴，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

轻轻按压承山穴，会有酸胀感，说明体内有湿气。按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。

第二防：防肝火

立秋后，“秋老虎”肆虐，容易导致人体肝火过旺

很多人，会出现口干苦、脾气暴躁、目赤红肿、失眠等肝火大症状。

此时，一定要保护肝脏，做好预防肝火的工作。

一茶：谷谷丁菊花茶

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速降肝火。

用谷谷丁、菊花、桂花、金银花，做成小茶包，泡水代茶饮即可。

秋季的谷谷丁，药用价值高，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与谷谷丁搭配。

金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒。尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。

桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可可清热解毒，改善口气。

经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。

一穴：太冲穴

太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

第三防：防秋燥

立秋后，气候逐渐变得干燥，要注意“防秋燥”。

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。

皮肤、鼻、咽容易感觉不适，鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

这一系列恼人的症状，就是典型的“秋燥症”。

一果：秋梨

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

雪梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果，平时有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

一汤：冰糖银耳莲子汤

中医认为，银耳，具有滋阴润肺、美容养颜之效，秋季吃银耳，可以缓解皮肤干燥、瘙痒等病症。莲子，可清热降火，搭配银耳一起煮汤喝，滋阴润燥，效果尤佳。

立秋过后，多食“三果”，助力秋冬健康1、哈密瓜

立秋之后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。

哈密瓜，有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑润燥的佳品。

不过，哈密瓜，性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻，糖尿病人也应慎食。

2、火龙果

秋燥也容易导致便秘的发生。

立秋后，吃点火龙果，有助于预防改善便秘。火龙果，膳食纤维含量是水果中最顶级的，同时，它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。这些物质可促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，可改善便秘。

3、吃葡萄

葡萄，也是立秋后不错的水果。葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。立秋过后，想健康，还要做好这几点：

1、养护胃肠

立秋过后，寒暑交替，此时，要注意保护胃肠健康。

夏天，很多人贪食冷饮寒凉，脾胃功能弱，很容易被“秋后算帐”。

此时，要注意喝热水，吃温食，不贪凉，保护好肠胃。

2、晒太阳，护阳气

立秋以后，寒气开始加重，此时，要护住身体阳气，为秋冬防寒打基础。晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

晒太阳，最合适位置是后背的督脉，所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

3、养护肺部

燥主秋令，且燥邪易伤肺。肺，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。所以，立秋后，要注意保护肺部健康。

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2、立秋之后，养肺“黄金期”！多吃三果，做好四件事，肺部更健康。分别指什么？

一叶梧桐一报秋， 稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

今日是立秋时节，除了众所周知的“贴秋膘”外，还有一件重要的事情，就是“养肺”。

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺；如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙疼痛。

所以立秋之后，是养肺润肺的“黄金期”，这样冬天才能少生病。

【多吃三果】

1、柚子

柚子，作为秋季的时令水果，可止咳化痰，健胃消食，养肺润肺。

另外，柚子含有大量维生素C，胡萝卜素、钙、铁、磷等营养成分，对提高人体免疫力，消除疲劳感，去火去秋燥，大有帮助。

2、白梨

白梨养肺，毋庸置疑。

自古以来，白梨就大受青睐，具有生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。

将白梨榨成汁，或煮水饮用，可以起到清肺润肺的效果。

3、桃子

桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

另外，桃子中，富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。

所以，立秋之后，可以吃桃子，有助于身体排毒，并且起到润肺的作用。

【做好四件事】

1、薄荷叶泡水

薄荷，归肺、肝经，是中医常用药材。

肺不好的人，可以用薄荷叶泡水饮用。

因为薄荷中的薄荷醇，能促进体液分泌，清洁肺部，助肺部排毒。

2、白鼓丁桔梗茶

白鼓丁，十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

玉参，即玉竹。滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳，并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、蜂蜜柚子煮水

将柚子和蜂蜜，放在一起煮水喝，可以起到较好的润肺排毒作用。

蜂蜜，有润肺之效，能提高人体的免疫力，提高自身的健康指数。

柚子，上面也提到过，其营养丰富，有止咳化痰，清热去火的作用，可以帮助肺部排毒，对肺部有大有益处。

1、经常笑一笑

众所周知，笑能宣肺！

研究指出，大笑20分钟，其作用，等于每天慢跑半小时。

经常笑一笑的人，能促进身体血液的循环，增加体内新陈代谢的能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。

2、注意保暖

肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。

而寒邪，最易经口鼻犯肺，尤其是立秋之后，早晚气温较低，稍不注意，便易感染风寒。

寒气入侵肺部，就会引起咳嗽，伤害到肺部。

所以，立秋之后，要多关注天气，随时增减衣物。

3、远离二手烟

都说吸烟有害健康，殊不知，二手烟，更危害身体健康！

相关研究报告显示，二手烟中，含有大量PM2.5，不仅影响室内空气环境，还会危害肺部健康。

在吸烟的过程中，二手烟所产生的烟雾，含有几百种有害物质，会残留在空气，或是衣物中，很容易被家人间接接触。

长此以往，导致身体免疫力下降，甚至会危害肺部，以及身体的健康。

1、扩胸动作

日常多做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，提高心肺功能。

每天坚持做10分钟扩胸动作即可。

2、腹式呼吸

找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。

3、呬字诀

呬字诀，为六字诀其中之一。

经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。

1、中府穴

位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。

每天揉按此穴，2分钟左右即可。

2、太渊穴

位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

太渊穴，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，止咳化痰，通经复脉。

每天按揉此穴，5-10分钟即可。

3、印堂穴

位置：人体额部，在两眉头的中间。

印堂穴，人体腧穴之一，属于经外奇穴。经常按揉此穴，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。

每天拇指按揉，10分钟左右即可。

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3、立秋吃梨的寓意？

立秋时节，自然界代表生长之势的阳气渐收，而阴气渐长，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋“咬三秋”不仅是为了滋阴养肺，还因为“一夏无病三分虚”，经过立秋之后，可根据需要适当进补确保安度秋冬。秋梨是秋季的主要水果，俗话说：“一梨润三秋”！今年立秋与中伏重合暑热未消，我们养生的时候要注意润肺清燥。立秋后空气干燥，吃梨可以润肺生津、止咳、清热化痰。