1、学完蛙泳之后多久学自由泳？学习游泳，一般都是先学蛙泳，其实蛙泳，和自由泳，并不发生冲突。两种动作，同时学习，也可以。但是为了，先把蛙泳游好，最好是，等蛙泳游的很不错了。再开始学习自由泳，如果每天都能保持去游泳，那就可以在两个月之后，开始学习自由泳，就可以了。
1、初学者求助，自由泳一划手就忘了腿该怎么办？学习自由泳下水前，（或早晨锻炼时）进行陆上肩部韧带拉伸及肩关节柔韧练习，1、面朝墙一臂距离弯腰双手扶墙正压、侧压、后压肩部。2、双手摸肩肘部带动肩部向前旋转在向后旋转。3、向前双轮臂、向后轮臂，4、向前单轮臂和向后单轮臂，左右交替。5、身体直立双臂下垂两臂从下向上平举。6、模仿自游泳手臂划水动作练习，要领；弯腰身体前倾两臂交替做划水动作。分组练习；20