店群怎么规避盗图违规,淘宝c店怎么找货源
关于“找货源”、“卖什么产品”，互联网有大量的资讯可以参考，不论是“货源网站”还是“选品技巧”，几乎“完全透明”。但新手们值得注意的是：不同群体，对“选品”的理解，肯定是不一样的。比如，没开店创过业的“营销号”，大都通过“剽窃/洗文”来搬运“干货”，跟工厂流水线似的；看似有理有据、有流程有步骤，其实很难复制“原作者的灵魂（观点/立场）”，如果依葫芦画瓢几乎死的快。因为很多因素上的考虑、细节上的处理、突发性的问题等等，他们确实没有经历过，无法深入性概括。所以，这类“干货”除了让新手获得启蒙、了解大纲外，很难真正学到什么。就像我从2016年开始在知乎分享“电商领域”相关的创业经历，被各种营销号、甚至大V改头换面洗过文，关于选品的、关于s单的、关于流量机制的等等，被改的轻描淡写、避重就轻、漏洞百出，我看了都哭笑不得。这就是我们常说的，理论与实战的区别；作为新手，一定要在了解、学习的过程多谨慎且务实的思考、判断。但有一说一，这类“普及型资讯”让高纯度的新手们有个大致的“框架性认识”、“明确的方向思考”，还是很有价值的；毕竟，新手们确实在“入门”的普及上，一片空白。再比如，一些行业大神分享的干货，确实句句真言、段段精彩，但这些“肺腑之言”是基于他现有的咖位上；有些是资本企业的操盘手、有些是代运营的老油条、也有些是自主创业的店主、更有些是源头厂家，如果新手没有“参透本质”而盲目追捧，那真跟送死毫无区别。因为，你只看到大神们光鲜的案例、牛批的数据、神乎其乎的技巧，却并不具有同等条件（能力/资源/圈子等）。就像主题问到的“卖什么比较好”一样，有人推荐“热门行业”、有人建议“细分类目”、也有人剑走偏锋“玩灰产”等等，这从创业者的角度来看，都没有错。唯一错在，新手们大都缺乏“清晰的自我认识”及“缜密的逻辑思维”，认为别人行，自己努点力也可以。最后，轻则瞎忙一场、重则血本无归。这跟生活中找工作、买房买车、找女朋友等等一样，你看到身边某些朋友找到“月薪过万的工作”、也买了“别墅豪车”、更交了个“网红明星”，但没看到他们“隐藏的优势”，比如，人家找了个好工作，要么关系户、要么技能过硬、要么带资入组，这些你是看不到的；人家买豪车别墅，有个有钱的家庭、或租的借的、或确实在你看不见的地方拼命努力赚的，你也没看到……所以，我总坚持主张一个观点：做任何事，认清自己、明确目的、理解规则、掌握方法、灵活运用，二十个字。不论工作、生活、情感等等，最最重要的第一步，就是“认清自己”；只有务实“认清自己”的各项条件，才不至于盲目、侥幸、浮躁，更不会掉坑。请原谅我一通婆婆妈妈、罗里吧嗦，但作为一个创业多年的前辈，我认为自己很有必要把一些“常见误区”给梳理清楚；这决定你们，最终能从我身上学到更实际、有用的东西。这也就是我分享的初衷，帮助大家有所启发、少走弯路！经过上文的铺垫，我相信大家都记住了一点：务实的“认清自己”。那么，作为题主同类的新手、创业者，在没“货源优势”、没“运营技术”、也不可能“前期投入巨大资金”、甚至“时间还非常有限”等等条件下，“卖什么”更容易赚到钱？或者，更容易达到“自我预期”？我相信任何一个成年人、尤其创业者，在准备做某件事的时候，都会想到这些。比如，在小区门口开个实体店、在夜市上摆个摊、哪怕在家搞家常菜送外卖，都会考虑这些“必要因素”。我在2013年做女装创业亏了一百多万后，每天想着东山再起、一夜暴富，又可怜条件有限，啥也不是。所以，我反过来倒过去的、特别特别深刻的反思几点：
店群怎么规避盗图违规，淘宝c店怎么找货源？
关于“找货源”、“卖什么产品”，互联网有大量的资讯可以参考，不论是“货源网站”还是“选品技巧”，几乎“完全透明”。
但新手们值得注意的是：不同群体，对“选品”的理解，肯定是不一样的。比如，没开店创过业的“营销号”，大都通过“剽窃/洗文”来搬运“干货”，跟工厂流水线似的；看似有理有据、有流程有步骤，其实很难复制“原作者的灵魂（观点/立场）”，如果依葫芦画瓢几乎死的快。因为很多因素上的考虑、细节上的处理、突发性的问题等等，他们确实没有经历过，无法深入性概括。所以，这类“干货”除了让新手获得启蒙、了解大纲外，很难真正学到什么。就像我从2016年开始在知乎分享“电商领域”相关的创业经历，被各种营销号、甚至大V改头换面洗过文，关于选品的、关于s单的、关于流量机制的等等，被改的轻描淡写、避重就轻、漏洞百出，我看了都哭笑不得。这就是我们常说的，理论与实战的区别；作为新手，一定要在了解、学习的过程多谨慎且务实的思考、判断。但有一说一，这类“普及型资讯”让高纯度的新手们有个大致的“框架性认识”、“明确的方向思考”，还是很有价值的；毕竟，新手们确实在“入门”的普及上，一片空白。再比如，一些行业大神分享的干货，确实句句真言、段段精彩，但这些“肺腑之言”是基于他现有的咖位上；有些是资本企业的操盘手、有些是代运营的老油条、也有些是自主创业的店主、更有些是源头厂家，如果新手没有“参透本质”而盲目追捧，那真跟送死毫无区别。因为，你只看到大神们光鲜的案例、牛批的数据、神乎其乎的技巧，却并不具有同等条件（能力/资源/圈子等）。就像主题问到的“卖什么比较好”一样，有人推荐“热门行业”、有人建议“细分类目”、也有人剑走偏锋“玩灰产”等等，这从创业者的角度来看，都没有错。唯一错在，新手们大都缺乏“清晰的自我认识”及“缜密的逻辑思维”，认为别人行，自己努点力也可以。最后，轻则瞎忙一场、重则血本无归。这跟生活中找工作、买房买车、找女朋友等等一样，你看到身边某些朋友找到“月薪过万的工作”、也买了“别墅豪车”、更交了个“网红明星”，但没看到他们“隐藏的优势”，比如，人家找了个好工作，要么关系户、要么技能过硬、要么带资入组，这些你是看不到的；人家买豪车别墅，有个有钱的家庭、或租的借的、或确实在你看不见的地方拼命努力赚的，你也没看到……所以，我总坚持主张一个观点：做任何事，认清自己、明确目的、理解规则、掌握方法、灵活运用，二十个字。不论工作、生活、情感等等，最最重要的第一步，就是“认清自己”；只有务实“认清自己”的各项条件，才不至于盲目、侥幸、浮躁，更不会掉坑。请原谅我一通婆婆妈妈、罗里吧嗦，但作为一个创业多年的前辈，我认为自己很有必要把一些“常见误区”给梳理清楚；这决定你们，最终能从我身上学到更实际、有用的东西。这也就是我分享的初衷，帮助大家有所启发、少走弯路！经过上文的铺垫，我相信大家都记住了一点：务实的“认清自己”。那么，作为题主同类的新手、创业者，在没“货源优势”、没“运营技术”、也不可能“前期投入巨大资金”、甚至“时间还非常有限”等等条件下，“卖什么”更容易赚到钱？或者，更容易达到“自我预期”？我相信任何一个成年人、尤其创业者，在准备做某件事的时候，都会想到这些。比如，在小区门口开个实体店、在夜市上摆个摊、哪怕在家搞家常菜送外卖，都会考虑这些“必要因素”。我在2013年做女装创业亏了一百多万后，每天想着东山再起、一夜暴富，又可怜条件有限，啥也不是。所以，我反过来倒过去的、特别特别深刻的反思几点：1）投入灵活，避免风险太高，提升资金周转率；2）操作简单，避免消耗太多精力、时间等成本，可以专注于学习、摸索；3）市场刚需，避免热门行业、但同时保证市场稳定，刚需决定购买力；4）保持暴利，避免运营成本高于利润，竹篮打水一场空；5）回报率快，避免温水煮青蛙，最快一个月、最慢两至三个月看到效果；
作为普通人，尤其是创业失败过的中年人，我已不再有多余的资源、时间、精力承受失败；哪怕是走弯路，我也承受不起。我接触的蛮多卖家中，也都一样；有些是离了职全身心投入创业，有些是宝妈或学生避着家人选择创业，也有些是找不到工作选择创业，更有些是残疾人选择创业……他们能失败吗？不能！！！失败一次，绝对元气大伤，很少还会跟我一样死磕到底。所以，我们得非常苛刻的基于这五点特征，从生活中思考、发现、挖掘一切“有潜力的意向产品”。比如，我后来每年都在做的“一抹白身体乳”，10件起拿货10元、快递4元、赠品2元，总成本16元左右，一口价98元、设置打折69元、营销第二件半价及买一送十，符合这五点特性吗？由于目前这个产品还在起步操作阶段，暂不具有直观参考性；请借鉴我专栏往年的图，一个旺季还是很有搞头的！参考往年的图但注意：这个产品，我从2013年开始到今天已快七个年头，实话说已过产品红利期，不适合高纯度的新手入场；但如果你掌握s单、开车、或拥有淘客资源任意一项优势，目前还是很有搞头的。首先，在产品的硬性投入上，从“阿里巴巴”拿货10件，再重新拍照作图从而规避“盗图举报”、同质率高等问题，总的产品投入，不超过1000元，这点投入及风险承受力，对于新手、初创团队而言，没压力吧？其次，这个产品线的品类并不多，分好主推款、辅助款、利润款后，真正运营侧重上就“三个链接”，对于新手、初创团队而言，在时间及精力上，能获得最大限度投入学习、摸索，这不累吧？然后，这个产品线的旺季在“夏季”，通常18-25岁女性使用较多，主要功能美白、保湿、规避紫外线，适用于沙滩、户外等场景，哪怕日常生活护理也可适用；市场虽然不及面膜、洗发水等产品大，但好在需求稳定、购买力强吧？最后，最吸引我的是“暴利”及“回报快”，让我往死里拼一个旺季、辛苦两三个月就能看到效果，这相对打工而言，算好的了吧？
相信我这么一深入概括，大家都能通过我的“思路引导”有个更清晰的侧重点，从身边展开、静下心来好好思考、挖掘，市场上仍有很多“潜力产品”适合初创团队、新手。分享我公司做的几类产品，让大家有个思路：1、常年稳定在做的类目，母婴“小学生书包”、“恒温婴儿睡袋（防惊跳睡袋）”，小家电“排挡空调扇（冷风机）”、“桌面冷气机”、“踢脚线取暖器”、“实木烤火炉”，洗护类“身体乳”、“一抹黑染发剂”，护肤类“医用面膜”、“美白慕斯喷雾”等。2、每年挖掘的潜力产品，红外线足疗桶、美白美牙慕斯、鸡眼膏、宠物除臭剂、婚鞋、电动车挡雨棚、烤火被、睫毛增长液等等。很多产品，几乎到了旺季，我都会把整体思路、操作流程、细节技巧等等在知乎分享，让大家从中有所启发、少走弯路。所以，在思考“卖什么产品能赚钱”时，我们得由浅入深的反问自己几点，才有了具体的操作方向：1）我适合卖什么产品的“特性”侧重在哪几点？是随波逐流盲目追捧、还是务实选择？2）从哪些渠道可以物色、选择“意向产品”？是大海捞针，还是从阿里巴巴等渠道参考？3）从哪里去获得“市场数据”，深入判断可行性？是自以为，还是生意参谋分析数据？4）以哪种经营模式，可以最大化降低风险？是一件代发好、还是小额批发不错？5）心理预算一下，需要投入多少硬性成本、需要多少启动资金、大致可以赚到多少钱？6）自己评估“投入回报率”有没有必要干？是继续打工好、还是先干了再说？7）选择干，那就做好吃苦耐劳、日夜颠倒的准备，做好学习、试错的觉悟，反之还是打工吧。
我作为一个从零到有的卖家，非常严肃的提醒大家，上述的逻辑绝多数人都死在第六点、第七点。当你没有做好“评估”，那就不要胡思乱想，好好工作；当你下定决心，那就必须得系统的学、专业的做，而不是侥幸着打酱油，这一点意义都没有。大家可以看看互联网很多新手们，几乎都是两三个月后不赚钱，继续开吧活不下去，放弃吧又舍不得，骑虎难下；甚至，有些开店几年的卖家，也做不下去，就因为“运营能力”被对手淘汰。所以，我才苦口婆心的劝各位，不要一时兴起选择开店、也不要自以为聪明侥幸开店，因为你确实是新手，你确实欠缺的东西太多太多，这不是可以通过“免费学习”、“闭门造车”实现逆袭的，千万千万谨记。我虽然也有带徒学习，但仍然不想看到大家毫无理智的创业。话虽残酷，但我不害你。当然，在做好本职外，理性的、积极的多了解、多熟悉电商行业，这个出发点我还是赞成的；毕竟，学无止境。再次啰嗦的提醒大家：选对一个产品、甚至挖掘到某个“潜力产品”，或许会赚到一些钱，但这只是开始，并不是一劳永逸、坐享其成；想稳定的、持续的提升收入，肯定离不开其他运营技巧；比如产品优化、数据分析、引流推广等等。在当下“信息透明”的互联网时代下，每个“产品”的生命周期非常短暂，长则半年、短则一个旺季两三个月。像文前我所提到的“一抹白身体乳”、“一洗黑染发剂”、“美白美牙仪”等产品，有些赶在“淘宝”红利期、有些属于“现象级”，很容易被复制。所以，作为创业者，若不具备艰苦奋战、耐苦耐劳的觉悟，真心找个工作、做好本职，远比当炮灰强百倍。创业也好、打工也罢，但凡跟赚钱挂钩的事，它不是一根直线到底，而是一路崎岖坎坷，看谁坚持到底。切记切记！当你理解了我的“选品”干货后，学会了“生意参谋”一步步分析，确定这个“产品”赚钱概率大，就面临了“怎么找货源”。对于“找货源”，我首推“阿里巴巴”。阿里巴巴，作为全球定位“批发（贸易）”的综合型网站，先不说全球第一，就目前所具备的一系列优势，就不是一般小平台、地方网所相提比论的。比如，品类齐全、交易安全、操作简单、信息透明……所以，作为创业者、新手，你会从“几十几百个网站”去试错、还是从“阿里巴巴”去筛选？这就像买车，你是优先选择4S店体验、还是街边小巷的修理厂去斗智斗勇？我们可以在“阿里巴巴”可以获得“四个层面”的“认知提升”：第一、根据“箭头号”，你可以了解全网“各品类”下有哪些“细分产品”、有哪些正在“促销的产品”，从中多看、多思考、多启发；第二、可以熟悉“各产业带”特征，为“选品”后的“找货源”有个大致侧重。比如，莆田的鞋，大都高仿运动鞋；温岭的鞋，质量虽差、但更新快且性价比高；惠州的鞋，质量好、但价格高。当你具备这些认识，往后谁推荐“长沙的鞋不错”，你想都别想，反手就是一巴掌过去。第三、可以详细了解“供货商”信息，快速筛选。比如厂家地址、有无实体或工厂、产品线多不多、价格有没有竞争力、店铺的近30天销量如何、产品有没有持续更新等等，几乎可以筛选蛮多二级商、皮包公司。第四、选择拿样、一件代发或小额批发，买几件回来看看“商品”的价格、质量、款式等等是否具备优势。
当我们熟悉了各个品类、掌握了全国产业带等信息，才能形成基础的“评估/判断/筛选”等能力，才能拥有更多的可能性、创造更多的机会。所以，作为卖家，不论想从中“挖掘潜力产品”、还是借助“阿里巴巴一件代发”，这都是必备的“认知逻辑”。关于寻找渠道的方式：关于“找货源”，我真心不建议“毫无目的”的大海捞针，就像在几十上百个货源网找一样，五花八门、眼花缭乱、杂乱不堪，乌央乌央的……别说是新手，就是老手，都非常容易越看越懵逼、越看越烦，想从这里头想要揪出一些优质供货商，估计也得脱层皮，更不谈这些渠道的安全性。所以，我们需要基于“自身目的”再精准搜寻。那么自身目的是什么？是一件代发、还是摆地摊、还是订货下单、还是找面料配料？不管哪一种，我们可以尝试一下方式：1. 以行业“精准关键词”去百度搜索，在结果页以“官方”、“专业网站”为先；2. 从QQ群搜索像这样有目的性的搜索“精准指向”，远比几十上百个网站大海捞针强。所以，在这一步，为了安全性、信息透明度，我才首推“阿里巴巴”。从阿里巴巴，我们可以节省很多时间、精力找到“对”的人，再进行下一步的评估及筛选。关于“筛选渠道”的技巧：
坦白说，我真心不建议“新手们”从其他网站“找货源”。因为你并不具备醇厚的“辨别能力”。所以，相对于“找货源”，我更倾向于官方的“阿里巴巴”。比如，我做的是母婴的。第一、可以让我全面的了解到各个地方“产业带的特征”，江苏的童装，款式更新快，而中山的童装性价高等。第二、可以让我清晰的看到“各供货商的信息”，比如地址、有无实体店或工厂、产品线多不多、价格有没有竞争力、店铺的近30天销量又如何、店铺运营现状有没有持续等等；从中几乎可以排斥很多二级商、甚至皮包公司。可以线上或电话咨询各个供应商，从交谈中获得他们的态度，从而判断这些人的实力。第三、选择一件代发、或小额批发，实际再接触这些商品的“品控与价格”是否具备优势。综合以上：1、尽可量找“经营较久”的供应商，店铺那会有年份标识；2、尽可量找“评分较高”的供应商，这说明店铺运营认真；3、尽可量找“更新稳定”的供应商，这说明厂家具备实力；4、尽可量找“销量较高”的供应商，这说明店铺经过认可；5、尽可量找“回复及时”的供应商，说明团队完善且热情；6、尽可量找“图文精致”的供应商，说明店铺具备了专业；
等等，还有很多细节，可以移步我头条的专栏关于“货源供应商的筛选”。从上述维度，我们几乎可以找到一个靠谱的、优质的供应商，最后再进行下一步的商务谈判。关于货源渠道的谈判：
到了这一步，我诚恳的希望每一个卖家都具备“商业觉悟”，本着共赢互赢的根本，而不是自以为是的恶意压价。任何商业行为，都是“对等的价值交换”，且以长远的、健康的合作为基础，不是扣扣索索的省一两块钱而斤斤计较。我常看到一些新手，在“选择货源”时，因为一两块钱、十几块钱纠结半天。大哥，你本身的“订货体量”就不大，要求还多、态度傲气，你觉得哪个供应商会给你“大卖家”的优待政策？甚至给你好脸色？这不现实，将心比心嘛。相反，谁真的给你优待政策，你得多琢磨是不是坑。在“阿里巴巴”，我们首先通过“一件代发”、“小额批发”确认了产品没问题，再加上“厂家”联系方式多了解、多套近乎，如果距离不远，更可实地考察。不说我才创业那时，就现在，也一样会就近拜访“厂家”，了解规模、品控、政策及进一步的合作细节。千万记住：任何的商务谈判，都源自人情世故。不要显得自己多牛批、也没必要咄咄逼人，做生意嘛，虚着一点和气。如果我是新手，我会尽可量的与“供货商”商讨几个方面支持：1、产品的价格、款式等最新一手扶持2、产品的图片拍摄等相关费用扶持，当然可以共享3、产品的关联赠品扶持4、资金缓解的账单期扶持
我公司有部分产品，纯粹完全帮助厂家“跑量不赚钱”。但有“账单期”啊，一个月多几百万在手里头，比银行贷款强太多了。找银行贷款500万，年利息40万。找厂家跑量，卖出500万周转一个月、一分利息都不要，这好事上哪找？所以，生意人要的是思维敏捷、看长线、看综合的运作，而不是看眼前一毛一块。经过上述一二三四的概述，不论对小卖家、还是小团队而言，几乎可以解决安全性、精准性的识别。这些，都是我在创业初期、中期常用到的。在后期，你们懂得，厂家会主动求着上面喝茶。因为你有量，其次你欠了钱，他生怕你换厂家、怕你跑路。衷心希望大家在了解、学习的同时，从每段文字中，深入思考、举一反三，而不是依葫芦画瓢、按部就班套公式；这样，才会在学习中形成“独立思考”的能力，最终得到“提升及精进”。
徒手能练出胸大肌吗？
首先可以肯定一点：徒手训练可以练厚胸大肌。
主要训练动作为俯卧撑和双杠臂屈伸，只要动作标准，经过一段时间的训练，胸大肌变厚还是比较明显的。
但是到了训练后期，训练强度逐渐适应之后，提升效果就不太明显了。
下面我来具体分析一下。
1.关于胸大肌的组成结构胸大肌，位于胸肌皮下，从锁骨端开始，向下延伸至胸骨和肋软骨处，继续向下延伸，最末端与腹直肌连接。
根据肌纤维走向，可以划分为三块：锁骨部、胸肋部和腹部。
为了更好的区分，我们简称这三个部位为：上胸、中胸和下胸。
中胸的面积最大，直接决定了胸大肌厚度。
上胸与肩部前束相连接，面积小于中胸，直接影响整个胸大肌的协调度。
下胸面积最小，与腹直肌连接，直接影响胸大肌的轮廓。
2.针对胸大肌的训练动作⑴俯卧撑
A.常规俯卧撑，通过双手、双脚支撑于地面，完成屈臂下压至最低位，再向上撑起身体回位的过程。
具体操作：
屈膝下蹲，双手手掌撑在地面，两侧手臂伸直。
双腿向后伸直并拢，脚尖撑地。
收紧核心，将背部挺直，臀部略微下收，此时整个身体躯干在一条直线。
吸气挺胸，开始屈臂下压，直到胸部完全贴地时停止。
然后再用力向上撑起身体回位，同时呼气，之后再重新开始动作。
注意：双手间距与肩同宽，全程保持身体在一条直线，避免踏腰和臀部上抬过多的情况。动作底部做到胸部贴地即可。注意屈臂下压时吸气，完全撑起身体后呼气。
B.变式俯卧撑动作
常规俯卧撑，它主要针对的是中胸部位，还需要通过改变身体倾斜角度，来刺激上胸和下胸。
①针对上胸——下斜俯卧撑
具体操作：
找一个凳子放于身体后侧，双手支撑于地面。
将双腿向后伸展，同时将脚尖撑在凳子上，然后再伸直双腿。
收腹挺胸，腰背挺直，开始屈臂下压。
直到面部快要贴地时停止，然后再撑起身体回位重复动作。
注意：双腿需要保持伸直姿势，双手间距可以略微大于肩宽。
动作底部需要做到：面部快要和地面接触即可。
②针对下胸——上斜俯卧撑
具体操作：
找一个凳子放于身体前方，下蹲之后，双手支撑于凳边拐角。
双腿向后伸直并拢，收腹挺胸，腰背挺直，开始屈臂下压。
直到下胸贴于凳边拐角时停止，然后再起身回位重复动作。
注意：需要保证整个身体在一条直线，背部和双腿都要挺直。
动作底部做到：下胸贴于凳边拐角时即可。
⑵双杠臂屈伸
双杠臂屈伸，主要通过双手握住单杠，完成屈臂下压至底位，再向上起身回位的过程。
具体操作：
站在双杠中间，双手握住两边，开始用力向上撑起身体。
两侧手臂伸直，双腿屈膝向后勾起，收腹挺胸，腰背挺直。
开始屈臂下压，直到上臂和肩部平齐时停止，然后再回位重复动作。
注意：身体需要保持略微前倾的角度，这样才能更多的刺激下胸部位。
如果直上直下，更多的受力都在肱三头肌。
动作底部需要做到：上臂和肩部平齐即可，不要下放太多，不然会产生肩部酸痛感。
3.该如何训练？①俯卧撑需要放慢速度
无论是常规俯卧撑，还是上斜、下斜俯卧撑，都需要把动作做到标准。
而且整体速度需要放慢一些，动作底部最好停留3秒，然后再向上撑起身体回位。
这样可以最大化拉伸胸大肌的每个部位，在顶部还能感受到胸大肌挤压收缩。
如果只做半程动作或者速度较慢，整体效果就会受到影响，更多的受力就会在肱三头肌和肩部前束。
②双杠臂屈伸需要保持前倾角度
双杠臂屈伸，它主要针对的就是下胸。
需要始终保持身体前倾姿势，还需要做到标准位置：上臂和肩部平齐。
整个动作只能依靠手臂来撑住身体，没有可依靠的支撑点，它对肱三头肌和肩部前束有很高的要求，有一定的动作难度。
如果想要练好它，最好还是先从俯卧撑开始训练，增加了手臂和肩部力量之后，就会容易一些。
③后期胸大肌训练安排
在这4个动作都能轻松完成的前提上，如果感觉到胸大肌受力已经明显减少，这时候就需要增加一定的负重来操作。
而负重训练动作，主要就是杠铃卧推和哑铃卧推。
无论是杠铃卧推，还是哑铃卧推，可以分为平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，分别刺激中胸、上胸和下胸。
然后再将常规俯卧撑、下斜俯卧撑和双杠臂屈伸加入，再次训练中胸、上胸和下胸。
这样组合训练就会更好一些。
4.参考计划可以只做三种俯卧撑，也可以只做常规和下斜俯卧撑，后期加入双杠臂屈伸。
到了训练后期，还需要加入卧推动作。
这里推荐三个计划：
A.计划一
常规俯卧撑：5组*12次
下斜俯卧撑：4组*12次
上斜俯卧撑：4组*10次
B.计划二
常规俯卧撑：5组*10次
下斜俯卧撑：4组*10次
双杠臂屈伸：4组*8次
C.计划三
平板杠铃卧推：5组*8次
常规俯卧撑：4组*10次
上斜哑铃卧推：4组*12次
下斜俯卧撑：4组*10次
下斜哑铃卧推：4组*10次
双杠臂屈伸：5组*8次
具体操作，还要根据自身能力做上下调整安排。
总结：胸大肌主要分为锁骨部、胸肋部和腹部，简称为：上胸、中胸和下胸。中胸面积最大，影响胸大肌厚度。上胸次之，影响胸大肌协调度。下胸最小，影响胸大肌的轮廓。
常规俯卧撑，主要刺激中胸，下斜俯卧撑和上斜俯卧撑分别刺激上胸和下胸。而双杠臂屈伸可以刺激下胸。
在做动作时，俯卧撑需要做到标准，速度要放慢，底部最好停留3秒，这样在底部可以最大化拉伸胸肌，顶部感受胸大肌的挤压收缩。双杠臂屈伸需要保持前倾的角度，底部要做到上臂和肩部平齐。
到了训练后期，还需要加入哑铃或杠铃卧推，分为上斜、平板和下斜三种不同形式，对应刺激上胸、中胸和下胸。而且每做一个卧推动作，之后还要加入常规和下斜俯卧撑，还有双杠臂屈伸，这样针对胸大肌的训练效果就会更好一些。
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现在想要不让别人盗图就得自己先把图片保存好，然后要用的时候打水印，最好是半透明全图的那种，因为小的水印很容易就被抹掉！
淘宝运营助理面试技巧有哪些？
运营每天都该干些什么？首先，在想这个问题之前，我们不妨先来变换一下身份，如果你不是运营，这家店铺是你自己的，你每天会做些什么？如果是自己开店卖东西我们首先应该想到的是不是货品问题？你是卖货的，你每天要去市场拿货，所以，作为老板的你，是不是应该要去知道你那些产品有货，那些产品快没货了，哪些是需要补货的，而哪些是卖得不好，是不需要补货的？所以上午：一、判断数据是否达标运营每天早上起来第一件事，是看数据。按照之前计划，把每月的销售量或者销售额落实到每日，这时候要做一个简单的判断：销售达标还是不达标？判断之后，就会有一个整体的思维分析：达标的话做得好的地方在哪里？不达标的话又差在哪里？综合分析各种情况找出背后的原因。二、店铺分析对于店铺分析，目前主要是看生意参谋，然后结合推广的日常记录和客服日常记录来综合分析。以客服主管日常记录为例子，需要分析什么呢？首先是总销售额是衡量标准之一，接着我们精准到几个主要的单品。一般来说是三个核心：流量、转化率、客单价。客单价几乎不怎么变化，转化率在一定时间内也是比较均衡的，那最重要的事什么呢？分析访客数，访客流量来源在哪里？达标的话，是哪块流量增多了？投入的成本是多少？没达标是因为哪块流量减少了？为什么减少？这些都要做到心中有数。三、关注同行“关注同行”，这个词说得太广泛了，什么叫关注同行？我们说细分一点。首先，关注几家同行？？？我不建议关注太多，不然你会很乱，小雨建议关注3-5家同行就可以了，尽量是风格相近的同行。我个人是这样分配的：关注两家卖得比我们好的，比如行业排名靠前的大店；再关注两家卖得和我们差不多的。我建议的是，把它们4个店铺首页的链接直接加到这个位置：这样一来你时刻就能进入同行店铺。那么关注哪些数据？在回答这个问题之前，我先说一个很多运营大神都会犯的一个错误。对时间节点把控不到位！同样一款衣服，你如果上早了，测出来的数据可能非常差！一个款本身点击率可能有4%，但上的时间节点没对，测出来点击率只有2%，收藏加购也非常差。而且，更重要的是，新品期也浪费掉了！如果你作为一个小白运营，不知道时间节点如何把控，我教你一种非常简单的方法：你先点到你刚才关注的4家同行，看看他们最近上的是不是春装。如果同行之前上过一批春装，但都没怎么动，这个时候你可以等等再看情况；如果他们已经上过一批春装了，并且春装卖得还不错，这个时候你就差不多可以上春装了。四、付费推广分析前面从整体上对自己店铺和对手店铺做了分析，接着开始细化自己付费流量的合理性。比如直通车，可以挑选热销单品，分析它的点击率、平均点击花费、展现排名、转化率、成交额、投入产出比等等。如果点击率偏低，该如何换图？分析词语的去留，怎么加新词，追加哪些词的价格，降低哪些词的价格，删除哪些词，观察哪些词等，运营一定要心里有谱，心中有数。五、活动活动一直都是引大流量的手段，并且是引流新顾客的利器，一定要尽可能地创造条件多多参与，早上通常要看看之前报名活动的进展情况如何。如果没有可参与的活动，那么自己也可以单独策划活动，比如服装上新的卖家，可以在每次上新的前三日做一个折扣价，之后恢复原价，这个时候你就可以通过旺旺、QQ、邮箱、微信、手机等把活动信息传播出去。六、同款、差评我建议，运营每天打开自己流量前5的款，检查一下链接首先，要检查的第一个地方，就是同款全标题复制，在淘宝首页搜一下点同款然后看到各种价格的，这些同行一定是会分你的流的，他们卖出去的订单，就是你损失掉的订单所以，每天检查一遍主推款是否有同款，如果有人盗图，直接投诉就行了。第2个要检查的地方，是主推款的中差评每天点击去看一下，主推款有没有出现差评，如果有差评，你就要想办法解决了，越快越好，如何解决？细节层面的东西我不去讲，总之，解决问题越快越好。问：只有主推款要去检查连接吗？其他款呢？其他款不用管，你没那么多时间的，重点放主推款就行了，其它款即便有差评也可以不用去管。问：如果不去管同款链接，不去管中差评会怎么样？这两个地方会直接影响你转化率，你说会怎么样店铺页面检查我一般不是通过肉眼来看页面有没有问题我们一般是通过数据来看页面有没有问题页面问题主要关注哪些数据？主要有三点1.主打款客单价与全店客单价2.跳失率3.访问深度其中，第2点和第3点和你的流量来源关系比较大，不能完全反应就是页面问题，如果你老访客多，那么你跳失率和访问深度这两个数据会非常优秀。我们就单从页面上来讲，这三个数据怎样才算健康？1.全店客单价至少应该是主打款客单价的1.3倍以上，当然越高越好，如果没达到这个数据，说明你页面就需要调整了。我们主打款客单价是238元，从上图可以看到全店客单价接近主打款客单价的1.5倍，这样全店动销就会比较高，主打款带动了全店动销。2.跳失率和访问深度一起讲跳失率：一般来讲跳失率要在70%以下，如果你跳失率高于这个数字，就有点难做了。访问深度：至少要在2.5以上。上面两个数据，如果达不到，你首先要做的不是加大推广，而是调整页面。看清楚了，我给的两个数据只是及格的数据！我相信绝大部分店铺都能达到，只有部分小卖家，他们以为他们最缺的是流量，但他们不知道，他们不管怎么推都会亏钱。这三个数据，一般每隔一周观察一次，也就是每周去调整一次页面，尽量做到如下数据：跳失率小于60%访问深度大于3.5如果数据能做到这样了，基本上就不用再调了。这两项数据本身跟你流量来源有关的，一般老访客多的店铺，跳失率会在50%以下，访问深度会在4.0以上。下午：一、规划、分解上午把所有情况都梳理了一遍，下午开始针对问题进行规划，然后分解出来：哪块需要哪个部门来处理协调。到这里可能有人会问，所有事情都是我一个人在做，我没有帮手，怎么分解啊？别着急，职能还是可以分解的，你不过是一人做了多个职位的工作而已，比如有的运营做了推广，还有的做了客服。如果运营和推广重复了，那就是先以运营的身份找到原因，再以推广的身份去解决这个问题。二、交流如果是周例会，就一起召开。平时可单独一对一地沟通交流，把大致问题说出来，并让推广、美工、客服分别说出自己的看法和解决方案。三、推广(流量运营)推广对流量负责，这方面的运营需要他提出自己的看法与解决思路。如果是数据达标的商品，优势体现在哪里？是否可复制到其他宝贝，如何去做？如果不达标，差在哪里？哪个流量环节出现了问题？推广需要怎么补充流量，需要预算费用是多少？这些都要弄清楚。切记要引导推广自己思考与解决问题，运营是对整体全局负责，而不应该完全陷入一处，导致没时间抽身出来，因小失大。四、美工（转化运营）美工方面大致需要注意两块：新品的话，要确定时间周期，什么时候完成，怎么完成？老品的话，怎么提高产品转化率？如何调整页面？这里有2点心得经验：对外，让美工每天关注10个店铺，分析出对方的改变点，好在哪里，哪些可以借鉴完善；对内，有条件的话，可以在销售到达一定量之后，每个产品划出1元的利润给美工，让她有持续提高转化的积极性。五、客户（转化运营、会员运营）客服身兼二职，第一是转化。对于转化的要求，第一步可以用转化率作为一个参考，对客服提出一个高于行业平均水平的要求。然后是针对店铺的客服找一个平均水平线，高于平均水平的分享下自己的经验，低于平均水平的需要思考怎么提高和改进，从而增加客服之间的互动性和主观能动性，让他们自己提出一些改进建议和想法。客服的另外一个作用是会员营销。现在竞争越来越激烈，流量成本也越来越贵，新顾客流量成本是老顾客的6倍，因此客服需要多一个功能和指标：如何把顾客沉淀下来，做好会员运营？淘宝上最好的阵地是微淘，当然也可以借助微博等其他社群工具。六、内容运营寻找合适的内容，编辑成图文，坚持每天3篇左右同步到微淘、微博等具有社交属性的不同平台，持续增强卖家与买家之间的粘性。关于“运营的一天”基本上到这里就结束了！现在，你应该已经大致清楚按照时间流程具体需要做哪些事儿，以及每个运营版块需要把握好什么核心点等等了。当然，这并不是绝对一成不变的公式，你可以根据自己的实际情况做局部的调整和优化，让具体的工作方式和你的店铺匹配得更加高效！现在淘宝变化的是非常快，因为互联网是在不断的变化的，为了避免让大家学到错误的过时的知识，我联合淘宝上的牛人，组建了一个群，想学学习淘宝运营的小伙伴，可以来这里学习，这个群的开始的几位数字是：三二八，中间的几位数字是：二五八，最后的几个数字是：四八五，按照顺序组合起来就可以找到，我想说的是，除非你想学习这方面的知识，让自己获取运营机会，如果只是凑热闹的话，就不要来了
农村小伙儿想开网店卖乡亲们的农产品？
作为一个做过淘宝又经历了一些骗局的过来人，给你一些建议。
首先，对开店毫无经验，需要自己下功夫学习。不要老是想着交钱上培训班，坑太多！当心掉坑！
现在做网点赚钱的不多，很多无良老司机就想着割韭菜，赚快钱。人家那些赚钱的哪有时间来教你？我当时开店，报名参加了一个培训班，费用1498元。为什么会报这个培训班呢？我原来报名学销售，老师收费7000元，然后他一直夸耀自己教的学生如何牛，月入几位数。当时也是听多了老师的这些毒鸡汤，认为他教的学生都厉害。然后有一个师兄在群里天天吆喝，自己做电商可以月入多少，然后，200多位师弟师妹报名参加了。进去之后，这位所谓月入过10万的师兄只教了产品如何上架，选产品的思路什么都没说清楚，只会纸上谈兵而已。交给他的这1498元学费还不如人家19.9买的课程划算。现在，这位大师还在打着免费送书的名头，四处招揽想做电商的小白。群里也在不停吆喝，但群里的人，他的这丁点本领都有所耳闻，自然也骗不了任何人了。
我后来有了一点选品思路，是在群里的一位大姐交流时给的。做电商会用到一些软件，比如上货的、打折的，这些软件商都建有自己的群，目的也是留住用户。也就是在这种群里，每天看看群消息，里面一位大姐不时透露一些自己的选品思路。她原来做拍摄和视频剪辑的，做事风格与别人不同。我当时选择产品都是大众产品，她教我选那些特别另类的服装，那种欧美风的。她说，大家都一样，你排名太低，谁会找到你的产品，只有选一些特异的，这种产品平台上少，有一小部分人喜欢，人家就会找到。也就是有了她的选品思路之后，自己才开了一些单。当然，她这种讲解都是聊天得来的，没有收人家学费。用她的话说，我每天做客服还花这么多时间，哪有时间去教别人。
我后期总结了这位大姐开店成功的经验，她从来不花钱报名什么培训班，她思路奇特，不走平常路。她做得最多的一件事是像高手学习，她给我推荐了几个大店，让我学他们选品的风格、产品排版方式、拍摄图片需要展示哪些细节、取标题技巧等。另外，只看一般店铺，不看天猫店，因为平台对几种不同店铺的流量倾斜不一样。这种从个人店铺做起来的更有参考价值。
其次，要帮助乡亲们卖农产品，你选择的产品要有竞争力，还要考虑运输、供货这些问题。
现在，很多产品都在打价格战，如果你的产品没有一定的价格优势，也要找出其他优势来。比如环境优势、情怀优势。就是讲故事，把地方上的环境、种植方法、处理方法、创业者的艰辛等都一一展现出来，做得比其它店铺具体、实在，那就算是完成一个产品了。
另外，农产品还要考虑运输路上是否会损坏，运输成本等问题。供货这个问题特别要考虑清楚，我刚做电商的时候，就听到这样一个店铺的事情：店铺老板为了帮助大家解决滞销农产品，用自己的网点无偿给大家卖货。但是，老板不在发货现场，无法监督管理。很多人拿次品发出去，好产品留着自己在当地市场销。很多人收到货后，纷纷要求退货。农产品退货老板一般是硬赔，因为来回运输产品早都坏了。结果，这个网点赔了几十万，店铺也倒闭了。
所以，在产品质量上要严格把关，如果大家利益不捆绑一起的话，会让一部分人缺乏责任心，认为卖货是你自己个人的事，他们只管收到钱就行。
我们当地收折耳根，一开始老板发给大家袋子，折耳根淘洗干净直接装在袋子里，但是后期发现一些折耳根质量不过关，黑点、老根太多，无法销售，老板只能扔掉。后期他们发给农户袋子时，在每个袋子上写上名字，卖不出去拉回来给你，也再没有出现以次充好的现象。
另外，时刻警惕各种网络骗局。
网络上的骗局比现实还要多，一定要提高警惕。开店之后，会有很多代运营之类的人来找你，不要相信，要是他会运营，还不自己开店？有必要来找你？现在产品这么多，厂家直接帮助发货退货，你只管上架就行。一旦遇到此类信息，完全不用搭理。还有些就是以互相关注店铺的名头来拉拢你，有的就是想打感情牌，让你信任。用他们的软件，他们这些软件，价格动辄几百几千，还没开始，搞这些投资，毫无意义。
自己拍图，避免麻烦。用别人的图片，会出现很多问题，还是从一开始就杜绝。时刻做好防范，提高警惕。有些人以打假为名义，这种就是一定要做好自己产品介绍检查、不盗图、不用别人商标、不夸大宣传。警惕有些用小号来去购买，骗取钱财这类人。
他们一般会引导你聊天，让你承认几天发货，承认产品是什么质量，达到什么效果。用作后期平台赔偿的证据。遇到这种别有居心的消息，回答时一定要给自己留有余地。比如我们会尽快发货，产品是我们本地生产，与XX品牌无关之类。
那位大姐收到退货件之后，不是直接拆开，先当着快递小哥的面揉一揉，如果发现不对劲的要请快递在上面盖章。她的衣服都是四五百一件的，她曾收到以砖头退货的，退回小孩眼镜的，都因为有快递红章、还有聊天记录作为证据，追回了损失。我也曾经遇到有叫发顺丰，后期十几件衣服要求退款不退货的骗局，也在他们教的方法之下要回了衣服。
总之，做电商这种思路没有问题，但是在进行的过程中，还需要找到同路人，有人给你带路，在遇到问题的时候还有个商量的地方。可是各方面的东西自己都要具备，也不能时时刻刻去依赖别人。
发布于 2023-07-04 23:09:01