治便秘的最佳方法,有什么好办法可以解决
目前有不少人有便秘的困扰的，当然也有一部分人喊着我便秘啊，其实只是对自己的排便状态不满意，因为他（她）觉得不是每天排便就算便秘。
治便秘的最佳方法，有什么好办法可以解决？
便秘表现为排便次数减少，粪便干硬和（或）排便困难。其中排便次数减少是指每周排便次数少于3次。
目前有不少人有便秘的困扰的，当然也有一部分人喊着我便秘啊，其实只是对自己的排便状态不满意，因为他（她）觉得不是每天排便就算便秘。
便秘主要原因1、食物残渣不够；2、水分不够；3、肠道蠕动能力不够。
所以如果便秘：
1、保证食物总量和富含膳食纤维的食物：比如每天吃全谷类、杂豆及薯类；每天至少保证一斤左右蔬果
2、每天大量喝水：《中国居民膳食指南》2016推荐每天饮水1700ml以上，咱们至少要保证这个饮水量，然后根据自己是否长期在空调环境，运动量等，酌情增加引水量
3、保证运动量，运动可以增加肠道蠕动，对缓解便秘效果很好。
4、如果便秘不是很严重，只是每次有点排出费力的，不妨尝试排便前做个5-10分钟的蹲起活动，通过刺激肠道，排便自然很快
5、也可以长期在马桶前放个小板凳，排便时脚踩凳子以增加负压，从而促进排便，这一点我指导了排便有时困难的父母使用，效果很好，基本不需要再费力了。
如果因为种种原因，偶尔便秘，想快速通便，不妨尝试下列方法：
1、一旦发现排便不如之前规律，就大量吃富含膳食纤维的蔬菜，比如木耳、金针菇等；也可以吃膳食纤维产品，如魔芋粉、大豆膳食纤维
2、服用L-阿拉伯糖，一款可以用于肠镜检查前导泄用的甜甜的产品。我出差时包里肯定常备，因为一到外地我的排便就困难，服用糖浆后一小时左右就要通便了。
希望上述建议能帮到你！
作者：唐芳，国家公共营养师，王兴国营养特训班第五期学员
快速治疗便秘的方法有哪些？
我很记得初中食堂的早餐，可以选肉粥或者粉。肉粥自己盛，粉让食堂阿姨给你打。那个粉，就是食堂阿姨戴着手套从一个大包装袋里抓出一把冷冻的粉条，放进你的碗里，然后再一勺热汤浇下来。我没敢试，但有个叫阿龙的基友打过一次，回到宿舍一看汤上面漂着一层油，里面惨白色的粉条若隐若现……经过实验，通便效果极佳。不知道为什么还有那么多人去吃……
除此之外，番薯、金针菇也可以试试，纤维素可以促进肠道蠕动。尤其是金针菇，这玩意俗称See you tomorrow，今天进去啥样，明天出来还是啥样。当时老师讲到这个的时候有个哥们若有所思：“这么说买一根可以吃一年了……”
细思极恐……
怎样排便秘最快最有效？
您好 便秘考虑是胃火大，消化不良，胃蠕动减慢等引起的，容易引起肚子胀气，肚子胀痛等症状的，与饮食不当，暴饮暴食等有关的，最快的方法就是使用开塞露的，平时一定注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激太油腻的食物等的，多吃蔬菜水果，多喝水，不要长时间坐着，适当运动锻炼。
有哪些食疗方法？
此题无法准确作答，由于涉及太广，无法一概而论。
从医学角度讲，便秘并不是只是指大便干燥的意思，还包括排便次数减少；或粪质坚硬，排出困难；或排便无力，出而不畅。有人曾总结为“三太”，即太少、太硬、排出太困难，这都属于便秘的范畴。引起便秘的原因诸多，不是每一种都能彻底治愈，也不是每一种靠食疗都有用。所以，还是涉及到辨证的问题。
中医认为，便秘多由脏腑失调，或热结津枯，或阴血不足，肠内失于濡润而致便秘。若阴寒内盛，肠道气机滞寒，或气虚也可使肠道传导迟缓以致便秘。因此，便秘有多个分型，阳明腑实证、肝郁脾壅、脾肺气虚、脾肾阳虚、血虚、亏证等，都可导致便秘，需对症采用食疗方法，并不能一概而论。
便秘者，虚则气血津液不足，或脾肾阳虚；实则多为实热或气滞。如便秘伴高热烦渴等里实热证者，为热盛津亏所致；若便秘伴胸闷，噫气等气滞、气逆证者，为大肠壅滞而致；若老年产后，或久病体弱者便秘，兼潮热颧红等阴虚火旺症者，为津亏肠燥所致；若兼神疲乏力等气虚证者，则为大肠无力传导而致；若便秘伴有畏寒肢冷，面色苍白等虚寒证象，则为寒滞气机所致。
综上，由于便秘病因、症状过多，而每一种情况都是比较个体化的，只有先辨证，才能决定食疗办法，不具体到某一种情况，无法论治。而若是把全部情况都说一遍，那答案就足够一本书了。
有什么好办法解决？
便秘该怎么办？有没有好的办法解决？
我分享一个中医治疗便秘的医案答案就明确了
这是我6月7日接诊的一个患者，她是35岁的女性。她已经有7、8年的便秘病史了，刚开始并不太在意，而近一年开始便秘加重，5、6天不大便一次，要靠吃通便的药才能排便。而且她这两年明显感觉自己面色发黄，脸上的斑也增加了很多。于是，她想起了找中医调理调理。她在我这儿用了1个半月的中药后，现在不仅大便通畅了，而且面色也红润了，脸上的斑也变淡了。下面我就把她用中医调理的辨证用药思路跟大家分享一下。
症状：面色萎黄，没有光泽，脸上有很多黄褐色斑点，早上起来口干、口苦，有时胃部胀闷不舒，容易疲劳，睡眠差，容易醒，爱做梦，有时也有头晕，喜欢长叹气，月经还算正常。现在大便5~6天也不排一次，要靠吃通便的药（泻药）才能排便。查她的舌脉，舌淡红，脉沉细。
辨证：肝郁化火，火灼津伤，肠失濡润
口干、口苦，大便干——肝郁化火
治疗：疏肝清热，润肠通便
方药：大柴胡汤合增液汤加减。
柴胡、黄芩——疏肝清热；半夏——降逆和胃，燥湿化痰；白芍——养血柔肝、枳实、大黄——行气通腑；生姜、大枣——保护胃肠
玄参、麦冬、生地——滋阴清热，增水行舟
当归、川芎——养血和血，
桃仁、丹皮——活血化瘀，长期便秘的患者，特别是经常用一些泻药来帮助通便的，肠道粘膜损伤，有瘀血、老血长期附着于肠壁上，所以要加活血化瘀的药，可以恢复肠道的光滑，同时可以帮助消除脸上的色斑。
这个方子患者用了一个半月，大便基本正常了，一天一次，排便顺畅，口干、口苦、胃胀、乏力等症状都明显减轻了，脸色也变得红润了，而且脸上的斑也淡了许多。
女性的面色和脸上的色斑，与大便有着密切的关系，我们说大便有多顺畅，你的脸蛋就有多干净。大便不通，面色必然晦暗，脸上的斑也难去掉。所以，一定要保持大便通畅。
发布于 2023-11-18 14:57:01