做阿斯汤加瑜伽的双角式起身时头晕，是怎么回事

1、做阿斯汤加瑜伽的双角式起身时头晕，是怎么回事？

谢谢邀请！

很多同学都有过这样的经验：

做完头朝下的瑜伽体式

双角式、站立前屈、金字塔式等等

然后起来的时候眼前发黑、头晕

眼前发黑、头晕是小事？

◆首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！

为什么眼前发黑、头晕？

◆大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度

◆再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧

遇到眼前发黑、头晕怎么办？

◆一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习

◆实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息

如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？

◆练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分可以吃点巧克力、糖果等

◆不要过度练习，过犹不及

◆练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入

瑜伽前，要做好充分准备哦！

希望我的回答对你有帮助！

2、阿斯汤加瑜伽的起源？

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

凝视法（drishti）,收束法（bandhas）

3、阿斯汤加适合女性吗？

正常、健康的孕妇可以，不过建议练习阿斯汤加的尺度！

首先建议检查身体的柔软程度，瑜伽可能是怀孕期间最适合进行的体育活动之一。

和专业的老师来进行练习

怀孕是个特殊的时期，不强迫，不逞强，跟随自己的心和状态。

我在怀孕后期（7个月之后）一直在进行游泳，感觉腰椎很舒适，你也可以试试哦