三峰连穿强度
三峰连穿强度？
三峰连穿是户外运动的经典线路
三峰连穿线路为北京地区经典户外徒步线路，起点为海淀区大觉寺，因途经萝卜地北尖，阳台山，妙峰山三座海拔一千米以上山峰，故称之为三峰连穿线路。其中萝卜地北尖海拔1140米，阳台山海拔1276米，为海淀地区最高峰，妙峰山海拔1291米，属于门头沟区。
三峰连穿线路距离21公里左右，累计爬升1700米，且全程90%以上都是山野土路，属于越野比赛中难度较大的线路，非常具有挑战性，也是北京户外越野拉练经常去的地方。而大觉寺到北尖5公里连续爬升近千米，又是练习速攀的好地方。
关于“三峰”连穿完赛时间等级：徒步正常7-8小时完成，强驴5-6小时，越野6小时为及格，5小时完成为优秀，4小时完成算高手，3小时完成算大神。每年三峰线都会举办越野赛，三峰连穿记录会一直在刷新！
三峰线为环线，一般有顺穿、逆穿两种，大部分人选择下面逆穿线路:大觉寺→鹫峰景区路→鹫峰望京塔→萝芭地垭口 →萝芭地北尖→妙儿洼茶棚→阳山顶→三界碑→妙峰山顶→娘娘庙(古道)→涧沟村→妙峰古道牌楼→大觉寺。
起点大觉寺
大觉寺始建于辽代1068年，以清泉古树玉兰，环境优雅而闻名，大觉寺又称西山大觉寺，大觉禅寺，位于北京市海淀区阳台山麓，始建于辽代咸雍四年（1068年），称清水院，金代时大觉寺为金章宗西山八大水院之一，后改名灵泉寺，明重建后改为大觉寺。
鹫峰望京塔
鹫峰国家森林公园位于北京市海淀区西北约30公里的群山怀抱之中，公园境内山峦绵延，而望京塔为公园最高处。北京周边似乎有许许多多的望京楼，当然也包括这一座，此处的望京楼主要是用于观望森林火情。这里住有护林员，可作为临时补给点。
萝卜地北尖儿：1140米
萝卜地又称萝芭地，主要山峰有萝卜地北尖、南尖，分布有针叶林、高山草甸等植被。北尖海拔约1140米，是海淀区第二高峰，仅低于海拔1278米的阳台山。山顶有一座小玛尼堆及高信标塔，此处是三峰中的第一峰萝卜地北尖。不过大部分人不走北尖山顶，而是通过半山腰绕行而过。
妙儿洼补给站
这里是休息站，有观景平台、卫生间、廊亭和商店，也是众多户外登山者的必经打卡点，除冬季封山季节人少时外，商店可作为补给站。夏蝉欢快之际，来上一根冰镇老冰棍儿或者冰镇西瓜；北风呼啸之时，来上一桶热腾腾的牛肉泡面，就着热汤咬下一口火腿肠，简直人间美味。
瞭望台
从妙儿洼前进至2公里到瞭望台，道路平直宽阔，风景优美。路况主要为公路、土路和缓坡。抬头可看到清澈的蓝天，俯首可观览大北京城。
阳台山：1278米
过了瞭望台，选手便需要一直爬升才能到阳台山顶。该段为纯土路，虽距离不长，但有些难度。阳台山主峰海拔1278米，是海淀区第一高峰。阳台山植物种类繁多，层次丰富，其中古树名木占海淀区的51.9%，植被覆盖率高达90%，自古以来阳台山就是著名的自然风景区。到达山顶的玛尼堆，此处便三峰中的第二峰阳台山主峰。
千亩玫瑰园
沿着防火道一路通向阳台山顶，路的一旁便是传说中的千亩玫瑰园，想着待到山花烂漫时大概就可以万花丛中笑了。
三界碑
阳台山顶木栈道之后，大约10分钟行程会有岔口，向右直通凤凰岭穿越路线，向左走上5分钟便是三界碑了。从阳台山到三界碑的这段路，是只容一人通过的土路。三界碑是海淀、昌平、门头沟交界之处，此处，应注意从中间岔路口向左才是正确的路线。
乐跑线路
三界碑向前就是妙峰山，此段路程非常适合越野跑，沿着很明显的下坡土路，穿越小树林，经过鬼屋(也叫白宫)，以及驴友们眼中的天池，一个石砌的圆形干枯无水蓄水池，再来一段陡升便可直登妙峰山顶了。
妙峰山：1291米
妙峰山属太行山脉，主峰海拔1291米，山顶是一片大石，没有明显的景区设置，往下经过约一公里的碎石道便是娘娘庙景区。
娘娘庙
娘娘庙以古刹、奇松、怪石而闻名，以“金顶庙会”著称，山腰上的娘娘庙“香火甲天下”，娘娘庙正式名称为惠济祠，供奉的碧霄元君主要负责人间生育和保护妇女儿童，老百姓亲切地称之为娘娘，认为其是无所不能的女神。穿过娘娘庙一直到“涧沟村”，基本是石台阶和石板路。
北京最美乡村之涧沟村
涧沟村平均海拔高度为1000米，得天独厚的条件令特色玫瑰花种植成为村里的主导产业。品种为重瓣红玫瑰，花型大，甜味香，含油量高，有专门的技术人员负责玫瑰花的生长与培育技术，因此蜚声中外。涧沟村有商店饭店农家院，一年四季都可作为三峰线的补给站。
玫瑰谷
涧沟村之后，有两条上山道，一条是村中直穿从徒坡上山，不经过公园。另一条好走线路便是从妙峰山森林公园入口后上小道，这里也是千亩玫瑰园大门入口，这里可以开车到山顶的妙儿洼和千亩玫瑰园，旅游季节个人通过可能要收费哟。从公园这里上山会路过一大片樱桃园，一大片山楂园，春天的时候开满了花。
萝卜地垭口
经过一段200米的爬升后，跑完这段约3公里的起伏的山间小道，就来到了萝卜地垭口，这离来时从望京塔上来到垭口处不到1公里。这里到大觉寺还有4公里，是一段陡降800米的下坡路段。
妙峰古道牌楼
从垭口下来2公里便到妙峰古道牌楼，先是陡降路段，后是光滑的石阶石板路段，对膝盖的磨损会很大，而雨雪天气会更难通过。牌楼处有护林员，偶尔有人时可以简单补给。
重回大觉寺
妙峰古道山门下来是缓下的土道和水泥路面，也是一段适合亲子越野的路段。经过二十多公里的山野洗礼，重回大觉寺，一定有别样的感受！
三峰线是环线，望京塔后主要在山脊行走，视野开阔风景好，爬累了休息赏赏景会让你快速恢复，所以大部人选择上面的三峰逆穿。而带娃爬山，我也经常选择这条线路上山。
三峰顺穿需通过娘娘庙景区，可能被要求买票通过，而且从妙峰古道牌楼上萝芭地垭口这段路修整后的古路，好走叉路口也少，适合安全快速下坡！同时萝芭地垭口有两线的连接路，可以随转换。
三峰的顺穿线路为：大觉寺→妙峰古道牌楼→萝卜地垭口→涧沟村→ 娘娘庙(古道) →妙峰山顶 →三界碑→阳山顶→妙儿洼茶棚→ 萝芭地北尖→萝芭地垭口→ 鹫峰望京塔→鹫峰景区路→大觉寺。
三峰整体路况主要以土路、碎石、石阶、石板等山路为主，公路路段不到10%，其他均为越野路段。
其中，石台阶约占比例为25%、碎石路约占比例为20%，剩下的基本为土路。
三峰线全程都在不断的爬升或下山过程中进行，强度较大。既能让参赛者感受驰骋山间土路的快感，又能体验连续爬升带给身体的极限博弈，有利于小伙伴们提升变速跑能力，提高肌肉耐力。
妙峰山森林公园怎么样？
误打误撞的来到了这里，本来是开车去妙峰山的，路上看到妙峰山森林公园的牌子，就开车进来了。门票20元/人。其实这里就是著名的妙峰山玫瑰的种植基地，而且都是高山玫瑰，全种在山顶上。之后先后去了很多次，因为这里最独特的地方就是开车可以一直开到山顶，呵呵，不用爬了。由于大多数游客都是去妙峰山娘娘庙那边，所以这里人不多，很清静，即便是十一的时候也没人，不错。
山上空气很好，风也比较大，可以眺望门头沟城区，另一边和娘娘庙隔山相望，看着连绵的群山，真是江山如此多娇。山顶有小商店，也有村民的小摊。
玫瑰饼买了尝，老爸说木有云南的好吃。其他的还有玫瑰酱和玫瑰花等等。
娘娘庙事件真伪？
假的。
2004年8月27日施工团队准备进入北顶娘娘庙进行拆除工作，就在工人们刚刚拆掉两扇门之后，鸟巢附近就刮来了一阵罕见的大风，风柱有七、八米高，三、四米粗，旋风卷着黄沙将工地围栏的铁皮卷起十几米高，整个建设工地夷为平地，现场陷入瘫痪状态。第二天，一个更离奇的消息从水立方传来，在水立方的施工现场，挖掘到一个巨大的洞，几名工人好奇稍稍往里面探了探，发现里面竟然全是蛇！
而后有气象专家出来辟谣说，这并不是因为庙宇将被强拆遭到了神灵的谴责，这其实是一种气候现象，北京的强对流天气是引起尘卷风的主要“祸首”。“在强对流天气的影响下，地面受热很不均匀，再加上风的切变很迅速，所以就造成了空气出现涡旋。